【抜け毛】1日にどのくらい抜けたらヤバいのか？薄毛予備軍チェック

「最近抜け毛が多くなってきたな」と感じている男性の方へ。この記事では、抜け毛が一日どのくらいあると薄毛予備軍となるのか、基準値より「多い」場合の具体的な対策について解説します。

はたしてあなたは”薄毛予備軍”なのか、それとも”正常頭皮”なのか、チェックしていきましょう。

1日の抜け毛の平均数

抜け毛が多いと感じる前に、まずは一日の抜け毛の平均数を知ることが重要です。一般的に、(※1)一日に50～100本の毛が抜けるのが「普通」とされています。

100本というのは髪全体の0.1％ほどになります。健康な人でもそれぐらいは毎日抜け落ちているので、特に問題を感じることはありません。

しかし、この平均数はあくまで一般的な指標であり、年齢、季節、ストレスなど、多くの要因が影響を与える可能性があるので個人差はあると認識してください。

(※1)【医師監修】1日に抜ける髪の毛の一般的な本数 – 【公式】AGAスキンクリニックレディース（Aスキ）

抜け毛が「多い」と感じる場合の対策

もし一日の抜け毛が平均数よりも多いと感じた場合、第一にまずは専門家の診断を受けることをおすすめします。

しかし、中には「まだそこまで深刻ではない」「クリニックに足を運ぶのはちょっと…」というも方もいるでしょう。そんな方は、下記のすぐに試せる対策を試してみてください。

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抜け毛に悩む男性は年々増加中

抜け毛に悩む男性は年々増加傾向にあり、特に中年層でその数は顕著です。この問題は単なる外見上の悩みにとどまらず、心理的ストレスや自信の喪失にもつながります。

多くの男性が解決策を求めている一方で、情報過多や誤情報も少なくありません。このような状況が、抜け毛に対する不安を一層高めていると言っても過言ではありません。

情報をキャッチする際は、科学的根拠やデータに基づいているかどうかをしっかりと見極めた上で、正しい知識と適切な対策を取るよう心がけてください。

抜け毛の基礎知識

では、具体的な抜け毛対策を考える前に、まずは知っておくべき抜け毛の基礎知識を理解しましょう。ここからは、抜け毛の主な原因とその生理的なサイクルについて解説します。

抜け毛の原因

抜け毛の原因は多岐にわたりますが、主なものとして以下のような要素が挙げられます。

これらの原因は個々によって異なるため、自分がどの要素に該当するのかを理解することが、効果的な対策を立てる第一歩です。

抜け毛のサイクル

抜け毛には自然なサイクルが存在します。一般的に、髪の成長サイクルは「成長期」「退行期」「休止期」の3つのフェーズから成り立っています。

①成長期

毛髪の生命周期の中で最も重要なフェーズの一つです。この期間中、毛母細胞が活発に分裂し、新しい毛髪が生成されます。一般的に、頭髪の成長期は一般的には数年（2～6年程度）とされており、この期間が長いほど毛髪は長く成長します。

成長期の特徴としては、毛髪が頭皮からしっかりと固定され、健康な状態で成長を続ける点が挙げられます。この期間は、毛髪が最も強く、最も健康な状態を保っている時期とも言えます。また、成長期には毛髪の色や質感も形成されるため、成長期間が短い（1年未満）と薄毛や白髪につながる可能性もあります。

②退行期

退行期は毛髪の生命周期の中で、成長期に続いて訪れる短いフェーズです。この期間は一般的に数週間から数ヶ月程度とされており、毛髪の成長が停止する重要な時期です。

退行期の主な特徴は、毛母細胞が休止状態に入り、毛髪が頭皮から離れ始めることです。この期間中、毛髪は「クラブ毛」と呼ばれる状態になり、毛根が縮小します。このクラブ毛が最終的に抜け落ちることで、新しい毛髪が生える場所ができるわけです。

そんな退行期が短縮されてしまうと、毛髪が早く抜け落ち、新しい毛髪の成長が妨げられる恐れがあります。このような状態は、ストレスや栄養不足、ホルモンバランスの乱れなどによって引き起こされることが多いです。

③休止期

休止期は毛髪の生命周期の最後のフェーズであり、退行期が終わった後に訪れます。この期間は一般的に数ヶ月から数年とされており、毛髪が抜け落ちた後、新しい毛髪が生えるまでの「待機時間」です。

休止期の間、毛母細胞は休息を取りながら次の成長期に備えます。この期間が長いと、抜け毛が多く感じられることもありますが、逆に短いと新しい毛髪が早く生えてくる可能性があります。

抜け毛のサイクルに異常を感じたら

各周期の長さは個々の遺伝的要素や健康状態、生活習慣によって大きく影響されるため、上記したことが一概に正解とは言えませんが、周期が極端にズレていると感じた場合は、皮膚科や専門のクリニックで診断を受けることをおすすめします。

そこで、具体的な毛髪の状態や成長期の長さを専門的に評価してもらい、必要ならば治療を受けることも検討するべきでしょう。

メンズシャンプーで抜け毛対策

ここまで、抜け毛が多いと感じた場合の一般的な対策と専門家の意見について解説しましたが、ここでは自宅ですぐに出来る対策のひとつとして、メンズシャンプーを使った抜け毛対策に焦点を当てます。

シャンプー選びのポイントから、おすすめのメンズシャンプーまで、詳しく解説します。

シャンプー選びのポイント

シャンプー選びは、抜け毛対策において非常に重要なステップです。以下のポイントに注意して選ぶようにしてください。

※参考URL（https://www.jstage.jst.go.jp/article/senshoshi1960/28/6/28_6_219/_pdf）

抜け毛対策におすすめのメンズシャンプー3選

抜け毛対策に効果的なメンズシャンプーとして、以下の3製品をご紹介します。

SHIN.薬用ボタニカルスカルプシャンプー

SHIN.薬用ボタニカルスカルプシャンプーは、多忙な日常を送る20代後半から40代中盤の男性にとって、まさに救世主とも言えるアイテムです。このシャンプーは、プロフェッショナルと悩める30代の男性たちが共同で開発。1本で髪と頭皮のダメージケアが可能な3役の機能を持っています。

何がすごいかと言うと、16種の植物性保湿成分と15種のアミノ酸が配合されている点。サクラ葉エキスやオランダカラシエキスなど、頭皮に優しい成分で髪にハリとコシを与え、潤いもしっかり保ちます。さらに、リンスやコンディショナーは不要。翌朝のスタイリングもスムーズに行えます。

無添加で94.6％が天然由来成分。合成香料や石油系洗浄剤は一切不使用。その上で、全12種の天然精油が独自にブレンドされ、バスタイムを一段と豊かなものにしてくれます。

お得感も抜群。公式サイトから購入すると、定期初回はなんと60％OFF、2回目以降も30％OFF。送料はずっと無料で、定期解約も自由。これだけの品質とサービスを考えれば、コスパは非常に高いと言えるでしょう。

SHIN.薬用ボタニカルスカルプシャンプーは、頭皮ケアを始めたいけど何から手をつけていいかわからないという男性には特におすすめ。清潔感を保ちながら、頭皮と髪の健康も手に入れられる。一度使えばその効果に驚くはずです。

価格	100mlあたり550円（税込）※公式サイトから初回購入した場合
内容量	300ml
主成分	グリチルリチン酸ジカリウム 、ヤシ油脂肪酸アミドプロピルベタイン液、サクラ葉エキス、オランダカラシエキス…など
香りの系統	シトラス
分類	医薬部外品

ケフトルアミノシャンプー

ケフトルシャンプーは、30年以上にわたる歴史と信頼を誇る育毛スカルプケアブランド、ケフトルEXから生まれた商品です。このシャンプーは、髪と頭皮の健康を最大のテーマに作られています。

まず、洗浄機能性においては、4種の厳選されたアミノ酸系成分とオイルクレンジング処方を組み合わせ、洗浄力と泡立ちの問題を解決しています。薄毛の頭皮が脂性になりやすいという課題に対してアプローチできるよう、開発された独自処方です。

また、「余分な”残留物”を極力残さない」をテーマにオールインワンや合成香料など、頭皮に不必要な成分は排除されています。

さらに、洗い方についても指導があり、頭皮までしっかりと洗浄する方法が詳細に解説されています。これにより、表面だけでなく頭皮までしっかりとケアできます。

スカルプ成分においては、高濃度キャピキシル、リデンシル、ノコギリヤシ、M-034など、44種類もの成分が贅沢に配合されています。これにより、頭皮環境を整え、ボリュームアップを実現。

価格	100mlあたり880円（税込）※公式サイトで購入の場合
内容量	500ml
主成分	高濃度キャピキシル、リデンシル、ノコギリヤシ、M-034…など
香りの系統	フレッシュ
分類	医薬部外品

MONOVO ヘアブラックシャンプー

MONOVO ヘアブラックシャンプーは、髪の悩みを抱える30代から50代の男性に特におすすめのスカルプケア商品です。このシャンプーが目指すのは、トラブルに負けない髪と頭皮環境の整備、さらには若々しい黒髪の維持です。

最大の特徴は、アミノ酸系洗浄成分による「低刺激」かつ「保湿」効果。これ1本で潤いをキープしながら頭皮環境を整えるため、コンディショナーは不要です。

褐藻エキス、センブリエキス、オタネニンジン根エキスなどの天然植物成分エキスが31種類配合されており、各エキスが髪を優しく包み、活力と栄養をしっかりと届けます。

ノンシリコン、サルフェートフリー、着色料フリーといった頭皮に優しい仕様なので、頭皮がデリケートな方でも安心して使用できます。

価格	100mlあたり1,356円（税込）※公式サイトの割引価格の場合
内容量	300ml
主成分	褐藻エキス、センブリエキス、オタネニンジン根エキス、アセチルヘキサペプチド-1…など
香りの系統	ミント
分類	医薬部外品

※本記事で取り上げる「抜け毛対策」は、シャンプーを用いて頭皮の不要な汚れを除去し、保湿を施して髪と頭皮の健康を促進することを意味します。なお、抜け毛対策として効果が確認された医薬品などの商品はありません。

その他の抜け毛対策セルフケア

前のセクションでは、メンズシャンプーを使った抜け毛対策について詳しく解説しましたが、その他、食生活やストレス管理も抜け毛に影響を与えます。このセクションでは、それらの要素に焦点を当てて解説します。

食生活の見直し

食生活は、抜け毛にも大きな影響を与えます。特に以下のような栄養素を積極的に摂取すると良いでしょう。

ビタミンA

ビタミンAは、頭皮や髪の健康を維持するために必要な脂質の生成に関与しています。また、細胞の成長と修復を促進する役割もあり、これが直接的に毛髪の成長に寄与する可能性があります。

逆にビタミンAが不足すると、頭皮が乾燥しやすくなり、それが抜け毛の一因となる場合があります。適量を摂取することで、頭皮環境を整え、抜け毛を防ぐことが期待できます。

ビタミンE

ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、頭皮の細胞を酸化ストレスから保護することで、健康な頭皮環境を維持します。さらに、血行促進の効果もあり、毛根に栄養をしっかりと届けることができます。

亜鉛

亜鉛は細胞の成長と修復に必要なミネラル分であり、これによって毛髪も健康に成長します。また、亜鉛は頭皮の健康を維持するためにも必要で、頭皮の油分バランスを整える作用があります。

ストレス管理

ストレスも抜け毛の一因とされています。ストレスがかかると、体内のホルモンバランスが崩れ、それが抜け毛につながる場合があります。以下はストレス解消において当然の生活習慣ですが、基本的なことだからこそ、怠りがちになるので日頃から意識してみましょう。

まとめ

以下、今回ご紹介した内容を簡潔にまとめました。この記事が、抜け毛に悩む多くの男性にとって、第一歩となる有益な情報になれば幸いです。

何か一つでも新しい知識や対策が見つかったなら、今日からでも実践してみてください。